「腹筋してるのに太ももや腰がツラい…」なんてことありませんか？
それ、腹筋にうまく刺激が入っていないかもしれません。
そんな時は エッグロール を取り入れてみてください！
【エッグロールの効果】
✅ お腹のインナーマッスルを活性化
✅ 体幹を安定させ、腰への負担を軽減
✅ 正しいフォームで腹筋にしっかり効かせる準備
【やり方】
① 仰向けになり、膝を胸に引き寄せます。
② 両腕で膝を抱え、身体を丸めて卵のような形に。
③ そのまま前後にコロコロ転がります。
④ 体幹を意識しながら、ゆっくり行いましょう。
これを腹筋前に数回取り入れるだけで、グッと効果UP！
腰に負担をかけず、お腹に効かせるためにぜひ試してみてください！