季節の変わり目や寒暖差が大きい時期には、自律神経が乱れ、睡眠の質が低下しやすくなります。睡眠不足が続くと、筋肉の回復が遅れ、血流も悪化し、腰まわりの筋肉が硬くなることで腰痛を引き起こすことも。特に、デスクワークや長時間の同じ姿勢が多い方は注意が必要です。
そんな時は、腰まわりの緊張を和らげるストレッチがおすすめ。両腕を頭上に伸ばし、体を左右に倒して体側をしっかり伸ばしましょう。また、仰向けで膝を立て、ゆっくり左右に倒すことで、腰への負担を軽減できます。
睡眠の質を向上させるためには、寝る前のリラックス時間を確保し、適度な運動を取り入れることも大切です。当院では、腰痛の根本改善をサポートする施術を行っています。痛みが続く場合は、お気軽にご相談ください。