デスクワーク中心の社会人は、長時間同じ姿勢を続けることで肩周りの筋肉が硬くなりやすいもの。さらに、運動不足やストレスが加わると、血流が悪化し、慢性的な肩こりにつながることも少なくありません。そんなときは、簡単なストレッチで凝り固まった筋肉をほぐしてみましょう。
まず、イスに座ったまま背筋を伸ばし、片手を頭の上に添えます。そのまま首をゆっくり横に倒し、肩から首筋が気持ちよく伸びるのを感じてください。反対側も同様に行い、無理のない範囲でじっくり伸ばしましょう。続いて、両肩をすくめるように持ち上げ、ストンと力を抜いて落とす動きを数回繰り返すと、肩周りの緊張が和らぎやすくなります。
短時間でもこまめに行うことで、肩の負担が軽減され、デスクワークで蓄積するコリをリセットしやすくなります。もし痛みや違和感が続く場合は、早めに専門家へ相談し、必要なら整体などで根本からケアをすることも大切です。忙しい日々の中でも、肩をいたわって快適な毎日を手に入れましょう。