ある日突然、腰に激痛が走るギックリ腰。特に寒さや運動不足が続くと、筋肉が硬くなり、腰に負担がかかりやすくなります。無理な動作や急な姿勢の変化で発症しやすいため、日頃のケアが重要です。
まず、ギックリ腰になってしまったら、無理に動かず安静にしましょう。痛みが強い場合は、腰を冷やして炎症を抑えることが大切です。ある程度痛みが落ち着いたら、軽いストレッチや温めるケアを取り入れることで、回復を早めることができます。
予防のためには、腰周りの筋肉を柔らかく保つことがポイントです。入浴時に湯船に浸かって血行を促し、日常的に腰をひねる・伸ばすなどのストレッチを行いましょう。朝起きたときや長時間同じ姿勢を続けた後に、ゆっくり腰を回す動作を取り入れるのも効果的です。
もし痛みがなかなか引かない、または繰り返しギックリ腰になってしまう場合は、根本的な体のバランスを整えることが大切です。GOOD THINGSでは腰への負担を軽減する施術を行っています。ぎっくり腰を繰り返さない体づくりをサポートしますので、お気軽にご相談ください。