【年末の腰痛ケアとセルフケアで健康を守ろう】
年度末の忙しさで腰痛に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、腰に負担がかかり、痛みや違和感を感じやすくなります。そんな腰痛を軽減するためには、整体でのケアと併せて、日常的なセルフケアも非常に重要です。
GOOD THINGSでは、1人1人のお身体に合った施術を行うだけでなく、睡眠や食事などの生活習慣に関するアドバイスも提供し、腰痛の根本的な改善を目指します。しかし、施術だけでは完治が難しいこともあるため、日常的なセルフケアも意識的に取り入れていくことが大切です。
【セルフケアのポイント】
1. ストレッチ：腰回りや股関節を柔らかく保つために、毎日のストレッチが効果的です。特に、腰を反らせるストレッチや背中を丸めるストレッチを取り入れましょう。
2. 姿勢の改善：長時間同じ姿勢でいると腰に負担がかかります。定期的に立ち上がって歩いたり、姿勢を見直すことを意識しましょう。
3. 腰への負担を減らす：物を持ち上げる際には膝を曲げて、腰に負担をかけないようにしましょう。
腰痛は放置すると悪化する可能性があります。整体でのケアとセルフケアを組み合わせて、年度末の忙しい時期を元気に乗り切りましょう！お悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。