お家エクササイズ
お家エクササイズ · 16日 1月 2025
長時間の立ち仕事や家事、育児などで、 気づけば背中が丸まっていたり、肩がこったり…。そんなお悩みを抱えている女性にぴったりな、簡単エクササイズをご紹介します！💪✨ 寒い時期は特に、身体が縮こまりがち。こまめに背中を伸ばしてリフレッシュすることで、気分も体調もスッキリ！ ✨【タオルを使った背中伸ばしエクササイズ】✨ 1....
お家エクササイズ · 13日 1月 2025
腰痛予防！股関節を柔軟にしよう！
「家事や育児で腰が痛くてつらい…」
そんな毎日の痛みを少しでも和らげたいと思っているあなたにオススメなのが、四つ這いのエクササイズです！
このエクササイズは、股関節をしっかり使いながら、腰への負担を軽減してくれる優れたトレーニングなんです👀✨
どんな効果？
この種目は腰痛が気になる方にぴったりなエクササイズです。なぜなら、股関節やお尻の筋肉を動かすことで、腰への負担を減らし、骨盤の位置も整えてくれるからです。家事や育児で長時間同じ姿勢をしていると、どうしても腰や股関節に負担がかかりやすいですが、このエクササイズを取り入れることで、日常的な疲れを解消し、柔軟性を高めることができますよ。💪
こんな人にオススメ！
・家事や育児で腰に負担がかかっている方
・長時間同じ姿勢を取ることが多い方
・自宅で簡単にできるエクササイズを探している方
これらの悩みを抱えている方に、特にオススメです！道具も何も必要なく、床に寝転がることもなく、四つ這いの姿勢をとるだけで簡単にできるので、忙しい主婦の方々でも手軽に続けやすいエクサ
お家エクササイズ · 09日 1月 2025
背中が丸くなっていると、
姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の原因に…😣
今日は、そんなまん丸背中を
リセットできる
簡単なエクササイズをご紹介🤲
STEP①
台に肘を置き、肘を曲げた状態でキープ
そのままお尻を後ろにさげ背中を反らせます。
STEP②
手を伸ばした状態で、
そのままお尻を後ろにさげ背中を反らせます。
これらのエクササイズを
毎日少しずつ取り入れるだけで
背中がスッと伸びて、姿勢が良くなりますよ✨
「痛気持ちいい」くらいの感覚で無理なく続けてみてください！🫡
お家エクササイズ · 05日 1月 2025
皆さんこんにちは！
GOOD THINGSです。
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腰痛の原因は腰だけではなく
長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活は、腰に負担をかけるだけでなく
お尻周りや股関節の筋肉も硬くしてしまい
これが腰痛を引き起こす原因に💦💦
そこで、お尻や股関節の柔軟性を改善するエクササイズが非常に効果的です！！
より効果を高める為に、息を止めずに
ゆっくり深呼吸しながら、やってみてください🙆
お家エクササイズ · 29日 12月 2024
皆さんこんにちは！
GOOD THINGSです。
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背中が丸まっている人の多くは
胸郭のモビリティーが出ない人が多いです。
そういった方々に
ポールなどの外的な刺激を入れる事によって
モビリティーを獲得しやすくなります。
もちろん、これだけで
完全に改善されるわけではありませんが、
「できない」と感じることが
自分の身体の硬さに
気づくきっかけになります。
それだけでも大きな一歩です！
エクササイズは1回で
終わるものではなく継続が大事です🙆♂️
無理のない範囲で
ぜひ試してみてくださいね！✌️
お家エクササイズ · 18日 12月 2024
皆さんこんにちは！
GOOD THINGSの山外です。
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無理のない範囲で
ぜひ試してみてくださいね！✌️
慢性的な肩こりの方は
主に僧帽筋の筋緊張が
高くなっていることが多いです。
特に長時間のデスクワークでは
座位での姿勢が影響して
頭が前方に突出してしまうことが原因に。
その結果、、、
筋肉に一定の刺激が長時間かかり続け
慢性的な肩こりへと繋がります。
今回紹介するストレッチは、
その僧帽筋にかかる張力をリセットし
筋肉の緊張を緩める効果があります！
セルフストレッチなので、
「痛気持ちいい」くらいの刺激でOK🙆♂️
無理のない範囲で
試してみてくださいね！✌️
↓動画はこちらから↓
https://www.instagram.com/reel/DDoCWHfvXRz/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==